receita trufa fit

                   

   Separamos pra você 60 receitas de doces lowcarb para você encaixar na sua dieta.

                 

60 DOCES

Torta de maçã lowcarb de frigideira

Calorias por porção:246 Kcal

Ingredientes


1 unidade ovo
0,5 unidade maçã
1 colher (sopa) farinha de amêndoa
2 colheres (sopa) creme de leite
1 colher (chá) fermento em pó
A gosto adoçante ou açúcar mascavo
A gosto canela 

A gosto manteiga ghee ou óleo de coco para untar


Modo de preparo

Descasque a maçã, corte em fatias finas e reserve.

Bata o ovo, a farinha, o creme de leite e o fermento com o mixer ou garfo.

Unte a frigideira antiaderente com manteiga, retirando o excesso com papel toalha, e pré-aqueça.

Coloque o adoçante (ou mel) e a canela na frigideira, espalhe as maçãs e a massa por cima de tudo.


Tampe a frigideira e cozinhe em fogo baixo por aproximadamente 7 minutos ou até assar.


Desenforme e polvilhe canela por cima.

Dicas

Qualquer troca de ingrediente alterará a receita original e as calorias. É preciso testar e adaptar sua quantidade.


As calorias foram contabilizadas utilizando adoçante (e não mel) na receita.


Pode substituir a farinha de amêndoa por farinha de aveia sem glúten (mas aí não será lowcarb) e o creme de leite por iogurte natural.

Pode variar as frutas: banana, morangos, mirtilos, etc.

60 DOCES

    LOW CARB

   Separamos pra você 60 receitas de doces lowcarb para você encaixar na sua dieta.

                 

60 DOCE

9 receitas fit com só 3 ingredientes

                   
DESCUBRA COMO EMAGRECER ATÉ 4KG EM 7 DIAS COM RECEITAS TESTADAS E APROVADAS POR NUTRICIONISTAS

Sorvete de banana fit

2 bananas congeladas
1/2 xícara de água
2 colheres (sopa) de leite em pó desnatado
Canela a gosto

MODO DE PREPARO
1. Bata no liquidificador as bananas, a água e o leite em pó até obter a consistência cremosa de sorvete
2. Coloque em um recipiente e polvilhe canela (opcional)
3. Sirva em seguida
4. Bom apetite!

 Separamos pra você 60 receitas de doces lowcarb para você encaixar na sua dieta.

                 

Treino em casa

Treino de costas e bíceps 

Treino de peito

AUMENTE SUA IMUNIDADE PARA COMBATER O VÍRUS | 3 PASSOS

Playlist rap maromba para treinar na quarentena

            

                 

Fichas de Treino Caio Bottura

E você terá acesso a fichas de 3, 4, 5, ou 6 treinos por semana e treinos como PHAT (Power Hypertrophy Adaptive Training), Upper/Lower, Push/Pull/Legs, etc. Todos os treinos usam como base a frequência de estimular cada grupamento muscular pelo menos duas vezes na semana, sendo assim, a melhor maneira de promover hipertrofia em indivíduos naturais

EMAGREÇA AGORA !

Então, por que esperar mais? Seu investimento no EMAGREÇA AGORA é 100% garantido!
Descubra AGORA Como QUEIMAR GORDURA de forma saudável e Aproveite os 4 Bônus Que Eu Vou Te dar Totalmente de Graça !

O QUE VOCÊ VAI APRENDER


Descobrir os métodos reais que ninguém lhe diz para perder peso;

Ter mais saúde, qualidade de vida e disposição;

Conquistar o corpo dos seus sonhos;

Treinar o abdômen da maneira correta para defini-lô e deixá-lo chapado;

Vai aprender como acelerar o seu metabolismo e queimar gordura;

Descobrir os métodos reais que ninguém lhe diz para perder peso;

Ter uma reeducação alimentar simples, saudável e que realmente funciona na prática;

É seguro para praticantes com patologias cardíacas, diabetes e com sobrepeso;

Melhora a condição cardiorrespiratória (aeróbia e anaeróbica);

Melhora pressão arterial;

Previne o risco de aparecimento de DCV;

Melhora a sensibilidade à insulina (maior utilização da glicose como fonte de energia);

Reduz a percentagem da massa gorda, mantendo a massa muscular;

HOJE! VOCÊ TERÁ A OPORTUNIDADE ÚNICA DE ADQUIRIR O E-BOOK "EMAGREÇA AGORA!" COMPLETO POR APENAS: 47,00

Como DESINCHAR a BARRIGA RÁPIDO - Como acabar com a retenção de líquidos na barriga

Como acabar com a retenção de líquidos na barriga

COMO EMAGRECER RÁPIDO ? CLIQUE AQUI !

           APRENDA FAZER MAIS 60 DOCES FIT 

                                  CLIQUE AQUI !

Bolo de cenoura fit com cobertura de chocolate

QUER APRENDER MAIS 240 RECEITAS FIT ? 

BOLINHO DE BANANA FIT

Características adicionais: Custo econômico, Recomendada para perder peso, No forno
Ingredientes:

2 ovos
2 bananas maduras
¼ xícara de óleo (60 mililitros)
½ xícara de açúcar mascavo
1 colher de chá de canela em pó
1 xícara de farelo de aveia
1 colher de chá de fermento para bolo
Gotas de chocolate a gosto
Também lhe pode interessar: Receita de Bolinho de whey protein com banana
Passos a seguir para fazer esta receita:

1-Bata no liquidificador os ovos com a banana, o óleo e o açúcar. Despeje o conteúdo do liquidificador em uma tigela com o farelo, a canela, o fermento e as gotas de chocolate e misture bem.

2-Disponha 3/4 da massa em cada forminha para cupcake (de papel ou de silicone) e asse por 15-20 minutos em forno médio pré aquecido a 180 graus.

Dica: A receita rende cerca de 8 cupcakes, dependendo do tamanho da banana e também das forminhas.


3-Está pronto seu bolinho de banana fit! Prove e comprove que é uma delícia saudável para comer sem culpa!

VEJA TAMBÉM:5 receitas fitness simples

5 receitas fitness simples

            Se você quer realmente perder gordura e 

ganhar massa muscular clique no link

                          E-book 200 Receitas Anabólicas                                                         CLIQUE AQUI !

1. Cozido marroquino

Créditos da imagem: André Fortes

Ingredientes:

• 2 caixas de quinoa orgânica cozida Vapza;
• ½ caixa de grão-de-bico cozido Vapza;
• 3 colheres de sopa de azeite;
• 1 colher de sopa de curry;
• 2 cenouras médias cortada em cubos;
• 2 talos de salsão em cubos;
• 1 cebola média cortada em cubos;
• ½ xícara de chá de água;
• 2 abobrinhas cortadas em cubos;
• sal a gosto.

Modo de preparo:

Em uma panela, coloque o azeite e refogue o curry, os cubos de cenoura e salsão e a cebola por 2 minutos. Adicione a água e deixe cozinhar por mais 10 minutos com a panela tampada. 

Enquanto isso, coloque o grão-de-bico Vapza em um escorredor, passe na água corrente, comprima os grãos suavemente para remover a película e escorra bem. Por fim, adicione o grão-de-bico Vapza, a quinoa Vapza e a abobrinha. Deixe cozinhar por mais 5 minutos e adicione sal a gosto.

2. Escondidinho de carne com batata-doce

Créditos da imagem: Cuca Martins

Ingredientes:

• 1 caixa de carne bovina em tiras cozida Vapza;
• 1 caixa de batata-doce em cubos cozida no vapor Vapza;
• 5 rodelas de cebola;
• 4 rodelas de tomate;
• 2 claras;
• azeite extravirgem;
• queijo parmesão ralado (opcional).

Modo de preparo:

Misture a batata-doce Vapza com as claras e esmague até fazer um purê. Em seguida, refogue a cebola e o tomate com um fio de azeite extravirgem, adicione a carne em tiras Vapza e deixe em fogo baixo até aquecer. 

Em um recipiente de vidro fundo, alterne camadas de carne com as camadas de batata-doce, sendo que a camada superior deverá ser de batata-doce. Se desejar, leve ao forno para gratinar com queijo parmesão ralado polvilhado por cima.

3. Salpicão de frango fit

Créditos da imagem: Cozinha da Rafinha

Ingredientes:

• 1 caixa de peito de frango desfiado cozido Vapza;
• 1 xícara de cebola picada;
• 2 xícaras de cenoura cozida em cubos;
• 1 xícara de salsão picado;
• 1 xícara de maçã picada;
• ½ xícara de tomate-cereja;
• 2 xícaras de maionese light;
• ½ xícara de nozes;
• sal a gosto.

Modo de preparo:

Antes de misturar os ingredientes, passe a cebola em água quente e depois em água fria para tirar a acidez. Em seguida, misture a cebola, o peito de frango desfiado Vapza e os outros ingredientes em uma vasilha. Ajuste o sal a gosto e sirva.

4. Canjica fit

Créditos da imagem: Karina Bacchi

Ingredientes:

• 1 caixa de canjica cozida no vapor Vapza;
• 2 xícaras de leite desnatado;
• 2 cravos;
• 2 ramos de canela em pau;
• 2 colheres de sopa de adoçante culinário;
• 1 colher de sopa cheia de amido de milho.

Modo de preparo:

Em uma panela, junte o leite, o cravo, a canela, o adoçante e o amido de milho. Deixe ferver e mexa constantemente para não grudar no fundo. Quando a mistura começar a engrossar, acrescente a canjica cozida Vapza. Acerte o adoçante e as especiarias a gosto. Se desejar, você pode adicionar leite de coco ao preparo da canjica.

5. Brownie de beterraba e chocolate

Créditos da imagem: AlcachofraVeg

Ingredientes:

• ½ caixa de beterraba em cubos cozida no vapor Vapza;
• 60 gramas de chocolate meio amargo;
• 2 colheres de sopa de óleo de coco;
• 3 ovos;
• ½ xícara de açúcar de coco;
• 1 colher de chá de baunilha;
• ¼ xícara de cacau em pó;
• ½ xícara de amêndoas moídas;
• nozes picadas (opcional)

Modo de preparo:

Antes de preparar a receita, pré-aqueça o forno a 180 oC e forre uma assadeira pequena com papel-manteiga. Em seguida, bata a beterraba em cubos cozida Vapza no liquidificador até obter um purê.

Em uma panela em fogo baixo, coloque o óleo de coco e adicione o chocolate, mexendo até derreter. Desligue o fogo. Em um recipiente grande, bata os ovos, o açúcar de coco e a baunilha até obter uma mistura uniforme. Junte o purê de beterraba e o chocolate derretido e misture. Depois, adicione o cacau e as amêndoas moídas e mexa bem. 

Despeje a massa na forma e deixe assar por 20 a 25 minutos. Por fim, espere esfriar e corte em quadradinhos para servir.