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Playlist rap maromba para treinar na quarentena

            

                 

Fichas de Treino Caio Bottura

E você terá acesso a fichas de 3, 4, 5, ou 6 treinos por semana e treinos como PHAT (Power Hypertrophy Adaptive Training), Upper/Lower, Push/Pull/Legs, etc. Todos os treinos usam como base a frequência de estimular cada grupamento muscular pelo menos duas vezes na semana, sendo assim, a melhor maneira de promover hipertrofia em indivíduos naturais

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O QUE VOCÊ VAI APRENDER


Descobrir os métodos reais que ninguém lhe diz para perder peso;

Ter mais saúde, qualidade de vida e disposição;

Conquistar o corpo dos seus sonhos;

Treinar o abdômen da maneira correta para defini-lô e deixá-lo chapado;

Vai aprender como acelerar o seu metabolismo e queimar gordura;

Descobrir os métodos reais que ninguém lhe diz para perder peso;

Ter uma reeducação alimentar simples, saudável e que realmente funciona na prática;

É seguro para praticantes com patologias cardíacas, diabetes e com sobrepeso;

Melhora a condição cardiorrespiratória (aeróbia e anaeróbica);

Melhora pressão arterial;

Previne o risco de aparecimento de DCV;

Melhora a sensibilidade à insulina (maior utilização da glicose como fonte de energia);

Reduz a percentagem da massa gorda, mantendo a massa muscular;

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Bolo de cenoura fit com cobertura de chocolate

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BOLINHO DE BANANA FIT

Características adicionais: Custo econômico, Recomendada para perder peso, No forno
Ingredientes:

2 ovos
2 bananas maduras
¼ xícara de óleo (60 mililitros)
½ xícara de açúcar mascavo
1 colher de chá de canela em pó
1 xícara de farelo de aveia
1 colher de chá de fermento para bolo
Gotas de chocolate a gosto
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Passos a seguir para fazer esta receita:

1-Bata no liquidificador os ovos com a banana, o óleo e o açúcar. Despeje o conteúdo do liquidificador em uma tigela com o farelo, a canela, o fermento e as gotas de chocolate e misture bem.

2-Disponha 3/4 da massa em cada forminha para cupcake (de papel ou de silicone) e asse por 15-20 minutos em forno médio pré aquecido a 180 graus.

Dica: A receita rende cerca de 8 cupcakes, dependendo do tamanho da banana e também das forminhas.


3-Está pronto seu bolinho de banana fit! Prove e comprove que é uma delícia saudável para comer sem culpa!

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