Conheça os melhores Exercícios para Abdômen

É importante lembrar que apenas o trabalho abdominal isolado não elimina as gorduras localizadas nessa região. Por isso, é interessante que haja ativação não apenas dos músculos da região abdominal, mas também de outros músculos.É preciso ter a gordura corporal baixar se não os a definição do abdominal não aparece .
1-Power Wheel

Para execução do estilo Pike você irá precisar de uma Roda Abdominal – Power Wheel.

1. Estabilize os joelhos numa superfície macia e apoie as mãos nas laterais da roda;
2. Incline o corpo para frente com o peso sobre a roda até o corpo ficar em posição horizontal e paralela ao chão, mantendo a coluna reta;
3. Retorne à posição inicial e repita o movimento.

Durante este exercício você exerce uma tensão sobre a musculatura dos braços, ombros, peitoral e abdômen durante o movimento. A força que é exercida sobre a roda e a força que é requerida para manter o equilíbrio queimam calorias e geram uma tensão sobre a musculatura.

Você irá perceber que durante sua execução essa força e tensão é sentida por todo o corpo, o que faz o Power Wheel um exercício quase completo.

2-Crunch Reverso

1. Utilize um banco e deite-se sobre ele segurando a lateral do banco próximo à sua cabeça;
2. Flexione os joelhos em direção ao peito até formar um ângulo de 90°;
3. Durante o exercício mantenha firmeza no tronco;
4. Realize a tração das mãos erguendo os quadris e joelhos até próximo a sua cabeça, de modo que sua lombar não toque o banco;
5. Mantenha e depois descanse.

A carga do exercício é depositada em sua maioria na região do abdômen. Você irá perceber que a tração dos membros inferiores durante o exercício requer extensa ação da musculatura, favorecendo a hipertrofia.

3-Prancha abdominal

O exercício consiste no seguinte:

1. Deite-se sobre uma superfície plano em decúbito ventral, deixe os braços contraídos contra o corpo com as mãos fechadas na altura dos ombros;
2. Erga o corpo apoiando-se sobre os antebraços flexionados mantendo a coluna reta;
3. Mantenha a musculatura corporal fixa e contraída